masa caly

[...] węglowodanów: ogolnie duzo jem Ilość spożywanych tłuszczów: ogolnie duzo jem Opis przebytych cykli sterydowych: aktualnie na dece Trening: 4 dni w tyg Cel cyklu: masa/sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w trakcie Poziom BF%: niewiem jak to obliczyc Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): dosc dobra Stan zdrowia: bdb [...]

[...] redukcji ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15msc 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masowo-silowy 9. CEL CYKLU: masa bez zalewania, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN [...]

[...] WW: 4g T: 12g Kcal - 208 RAZEM B: 212g WW: 468g T: 107g Kcal - 3716 Do tego jeszcze mam dla podbicia kcal lub zamiennik posiłku gainera - nie wliczałem go. Do posiłków dodaje również Omege 3 2-3kaps. Cel: masa Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3410 kcal. Szczególnie zależy mi na opini s.m.p.a. ;-]

[...] brania bialko. Trenuje od 1,5roku z jedna przerwa. zaczynalem od 32cm w ramieniu, do przerwy 36,5cm, po przerwie z 35 do 40,5cm. Mam diete i plan treningowy. Moim celem jest masa (przydaloby sie ok 4-5kg miesnia ) a pod koniec zrzucenie ok 4kg tluszczyku. Prosilbym Was, madrych, duzych i obeznanych Pakerow abyscie ewentualnie skorygowali moj [...]

[...] skretosklony, wyprosty sa wskazane. Jesli pomozecie mi w doborze cwiczen wtedy wrzuce caly plan Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa-siła Staż treningowy na słowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle expander [...]

[...] widzial niestety nie moge caly czas kupywac drozszych rzeczy ale takie proste ktore sa na obiad mam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga lamana [...]

[...] na ławeczce podnosiłem 80 a zakończyłem z ładnym winikiem 100 kg. Chciałbym usłyszeć wasze zdanie tylko na temat jedzenia.Bo nie chce by mnie zalało a spokojnie moja masa jak i siła podnosiła się w górę. Aaa.. nie należę do ludzi co jedzą za wiele chociaż jak każdy człowiek posiadam wady jedzeniu na noc lub piciu wody gazowanej i napojów. [...]

[...] co 4 dni przez cały cykl do tygodnia 23-24 Clomid 4 tygodnie Dzień 1 300mg Dni 2-28 100mg I chialbym was sie zapytac czy nie lepiej byloby zorbic 2 cykle....konkretna masa + przerwa i dopiero cos dobrego na ubicie, wyrzezbienie ? Czy wlasnie tkai jak wyzej, 1 ale konkretny ?? Bo wlasnie planowalem na styczen cykl z prolo (400/500 mg /5) + [...]

[...] 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: całkiem niezły 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] na rowerze a góra jest szczupła tyle no troszeczke jest flaczek ale z tym sobie poradzę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: chyba masa potem jakaś sylwetka Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test meta deka kolo roku z przerwami 8. TRENING: pon klatka wt biceps triceps sr barki czw plecy pt nogi 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrów 14. [...]

Siemka, prosiłbym o ocenę przedstawionego niżej planu FBW: Staż na siłowni: początki treningów, ćwiczę od około 3 miesięcy - cały czas fbw A i B 3x w tygodniu. Plany do tej pory były podobne do tego, czasami lekkie zmiany w niektórych ćwiczeniach. Cel: Masa, poprawienie ogólnej kondycji. Wiek: 18 Ćwiczenia: plan A i B - 3 dni w tygodniu na [...]

[...] na plecach Jak widac dosyc mocno, ale czy nie wplywa to zle na inne partie ? Dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa miesniowa bez tluszczu Staż treningowy na słowni: 5miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] za granicą więc nie mogłem ćwiczyć ani przestrzegać swojej diety. Teraz powracam na siłownię, przez 2 tyg ogólnorozwojowka 3x/tydz. +trochę basen lub bieganie w DNT. Cel: masa, wiek 20, waga 79kg, kcal 2680. Rano dodam jeszcze trochę miodu, w DNT rozłożę trochę wartości z posiłku bezpośrednio po treningu. b(2.4): 187 t(1.3): 106) ww(3.0): 240 [...]

Wrzucam ten post, gdyż jestem pewien, że jest tu masa specjalistów (typu rehabilitanci, etc.), więc może ktoś mi podrzuci cenne wskazówki. Z drugiej strony każdy wie jak wygląda obecnie sytuacja w pl. Wszystko pozamykane, do szpitali ciężko się dostać, a mój lekarz rodzinny przyjmuje jedynie osoby z "poważnymi przypadkami", więc jak na razie [...]

Moje parametry :: Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 53 kg Wzrost: 163 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu (sztanga,hantle,obciążenie,ekspander,ławeczka do [...]

[...] mlekiem? I jeszcze jedno: Ile tak na oko to jest 100g ryżu albo płatków owsianych bo nie mam wagi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: próbuje [...]

[...] ankietę za niego, napiszę tylko tyle, że jest szczupły (185cm/72kg, tak twierdzi i w sumie na około tyle wygląda, raczej ektoformik bo ma chude nadgarstki i ciężko idzie mu masa). Ćwiczy już około rok, cały czas split, ale wersja bez nóg. Pogadałem z nim i namówiłem go na nogi, ale dodał, że chciałby ćwiczyć partie częściej, więc myślę, że [...]

[...] zwolnienie z wf-u i moje dzisiejsze "zdechlactwo". Będę bardzo wdzięczna za wszelką pomoc :] Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 52 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): taśma do ćwiczeń, mogę sobie [...]

[...] 6. DIETA: uboga -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z kilka lat temu omnadren 250 4op+meta ruska 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1rok temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia jak zaniedba [...]